Tel:4008-888-888双龙乐园有限公司 欢迎大家来试玩新种游戏!!!

当前位置:澳洲幸运5-提供澳洲幸运5开奖结果 > 新闻动态 > 行业动态 > 行业动态

《极速快三网上投注》_一个动作测试你的核心力量,练“刚体”的上好动作

  倒立堂微信在前天的《机器人被谷歌卖掉发粪涂墙学会后空翻,人类学个倒立怎么这么难?》一文中提到了“刚体”,那么,什么是刚体?结合倒立来讲,其实就是在倒立时,让我们的身体保持一个相对不变形的状态。躯干一弯一扭,就不再是刚体了。

  当然,人体是不可能完全成为刚体的,但核心力量的练习可以让我们的躯体接近一个刚体。

  下面这个动作可以测试一下你的核心力量如何。

  核心肌力测试

  先做好俯卧撑预备式,然后在背上放一根木杆或拖把柄什么的,让头与肩胛骨、臀部连成直线。然后做俯卧撑,头、背、臀保持直线不变,直到胸碰地为止。


《极速快三网上投注》_一个动作测试你的核心力量,练“刚体”的上好动作


《极速快三网上投注》_一个动作测试你的核心力量,练“刚体”的上好动作

  目标是这样做5下标准俯卧撑,如果长棍摇晃或是掉落,代表你的核心肌群有待加强。

  小编测了一下,轻松5个。

  注意点:棍子与身体有三个接触点,分别是臀、背、后脑,保持不动,成“僵尸状”,俯卧撑的速度也不能快。

  这也是练习俯卧撑很好的方法!